正在减肥的你有没有发现？同样的120斤，有的人就是看上去没有那么胖，有的人就是看上去很壮，其实还真的不是瘦就够了，塑形也很关键！

给大家整理了一份对新手小白很友好的食谱，只要坚持一个月，就能让你瘦出骨感，瘦得很有型！简单好操作，非常适合上班时间少的你哦！

第一阶档其实非常关键！他是一个适应的过程，任何一段减肥，你别看第一段时间，没有大幅度的动作，但是他是打基础的，如果你第一阶段都坚持不下来的话，那后面是不能进行的，强行进行的话也是会效果不明显！

第一阶段坚持下来才可以进入第二阶段，这时候你会发现自己已经瘦了三到六斤了，但是体型看上去变化不是很大，所以第二阶段的时候，一定要注意多喝水，然后按照食谱来，你会发现身体已经慢慢适应了这个节奏，没有那种饿得很难受的感觉，那是因为第一阶段基础打得好！

到了第三阶段，运动就安排上了！其实很多人都坚持不到第三阶段的，能坚持到，说明毅力很好，这个对他来说基本上没什么难度，这也是为什么很多人怎么瘦都瘦不下来，说到底还是对自己不够狠！

到了第四阶段，你会发现自己的体型有了很大的一个变化了！而且你已经适应了这个过程，每天按照这个食谱吃，你也不会觉得很饿，你你的胃已经缩小了很多了！同时再搭配适当的运动，你会发现自己很享受这样的一个过程了！

坚持一下，一个月之后你就能收获不一样的自己！不仅是体重上的变化，更多的是体型上的变化！

当然了，一切还是身体的健康最重要，如果身体有出现不适应的情况，一定要立即停止哟～